　　　　　熱中症にご用心！

熱中症について正しく理解し、熱中症を事前に防ぎましょう！

　　熱中症は、炎天下や蒸し暑い環境下でスポーツや労働作業を行った時、必要以上に体が熱くなって体温調節がうまくいかなくなることにより発生する健康障害のことです。主な症状は、頭痛、体がだるくなる、めまい、失神、大量の汗などで、ひどくなると死にいたることもあります。
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　熱中症の予防法
　　　
　　①　喉が渇く前に、こまめにお茶や水で水分補給
　　　　　大量に汗をかく時は、0.1～0.2％の食塩水（500ccの水に1～1.5gの食塩を
　　　　　　混ぜたもの：スポーツドリンクなど）を30分ごとに補給しましょう。
　　　　　　少し糖分が入っていると、疲労が回復しやすくなります。
　　
　　②　休息をいれる
　　
　　③　衣服の工夫
　　　　　　襟元が開いたもの、色の薄いもの、綿などの汗をよく吸い取る素材のものを
　　　　　　着用しましょう。
　　
　　④　クールビットなどの冷却グッズの利用
　　
　　⑤　帽子をかぶる
　　
　　⑥　できるだけ日陰を選んで歩く
　　
　　⑦　風通しをよくする
　　　　　　室内では、冷房＋扇風機など工夫しましょう。
　　
　　⑧　日頃から暑さに慣れておく

　　⑨　体調を整える
　　　　　　夜更かしには気をつけましょう。
　　　　　　お酒はほどほどにしましょう。
　　　　　　朝食はきちんと食べましょう。

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